Il servizio “Allenati con Bikeitalia” è pensato per ciclisti che vogliono migliorare le proprie prestazioni in bicicletta, che vogliono competere oppure che desiderano dimagrire o tornare in forma con la bici. Si tratta di un servizio di allenamento completamente individuale e personalizzato, basato sulle esigenze, gli obiettivi e le caratteristiche fisiche dell’atleta.
L'ALLENAMENTO IN BICI
SU MISURA PER TE!
Porta la tua forma fisica a un nuovo livello con un programma costruito sulle tue esigenze e un coach sempre a tua disposizione.
PER CHI È?
CICLISTI AMATORIALI
che hanno obiettivi di performance, come partecipare a granfondo in bici da corsa, marathon in mtb, gare gravel o a circuito
CICLOTURISTI
che vogliono affrontare un viaggio in bici
CICLISTI APPASSIONATI
che desiderano migliorare i propri tempi su una salita, perdere peso, divertirsi in bicicletta o passare a un allenamento strutturato e organizzato
COME FUNZIONA IL SERVIZIO?
Allenati con Bikeitalia è un servizio di preparazione atletica per ciclisti, destinato al ciclista che vuole avvicinarsi all’allenamento scientifico e professionale, sia per aumentare le proprie prestazioni in bici, sia per mantenere elevata la propria salute fisica e mentale attraverso la pratica della bicicletta.
Tutti i nostri preparatori sono laureati in scienze motorie e specializzati nel ciclismo.
COME È STRUTTURATO IL SERVIZIO?
Intervista preliminare
Al momento dell’iscrizione riceverai una mail con un link per la compilazione di un’intervista preliminare per conoscere le tue necessità ed esigenze come ciclista. In questo modo il coach è in grado di capire quante ore a settimana puoi dedicare all’allenamento, in che orari e quali sono i tuoi obiettivi e valutare sia i parametri fisici (altezza, peso) che gli strumenti a disposizione (cardio, sensore di potenza, sensore di pedalata) e impostare un piano di allenamento totalmente personalizzato.
NOTA: Per poter aderire al servizio è necessario essere in possesso del certificato medico sportivo non agonistico valido al momento dell’iscrizione.
Test iniziale per valutazione della condizione fisica
Riceverai poi le indicazioni per eseguire un test di valutazione, da effettuare con cardiofrequenzimetro o sensore di potenza (dipende dagli strumenti che possiedi). I dati del test vengono letti dal coach per capire lo stato di forma fisica iniziale e programmare così il volume e l’intensità dell’allenamento.
Invio di una tabella con il piano di allenamento
Una volta comprese le tue necessità, gli obiettivi e il livello di partenza, il coach provvederà a creare delle tabelle di allenamento. Dovrai installare sul pc un’app gratuita, Training Peaks, specifico per allenare i ciclisti, e sincronizzare il tuo ciclocomputer, i sensori e il rullo smart.
In questo modo riceverai automaticamente ogni giorno la sessione di allenamento e al termine di ogni seduta i tuoi dati verranno caricati sulla piattaforma, in modo che il coach li possa vedere, senza che tu debba fare alcunché. Il coach è sempre a disposizione via mail per effettuare modifiche al piano o chiedere chiarimenti.
Schede di allenamento a corpo libero e con pesi
Se sei interessato, il piano prevede anche l’inserimento di sedute di allenamento della forza, con fornitura di video per apprendere le tecniche di ogni esercizio.
Schede per lo stretching e l’allungamento muscolare
Sempre se sei interessato, il coach può inserire nel piano anche sedute specifiche di allenamento della mobilità articolare e di stretching, con fornitura di video per apprendere l’esecuzione di ogni esercizio.
Analisi mensile degli allenamenti
Al termine di ogni mese di allenamento il tuo coach ti invierà un’analisi dettagliata di ciò che è stato fatto, dei miglioramenti ottenuti e delle criticità rilevate, in modo da adattare i mesi successivi in base all’andamento dei tuoi parametri. In questo modo sarai sempre aggiornato sull’andamento dell’allenamento e sulla sua efficacia.
Test di analisi finale
Al termine dei 4 mesi di preparazione è previsto un test per valutare i miglioramenti ottenuti e ricalibrare eventualmente il successivo quadrimestre di allenamento.
LASCIATI CONSIGLIARE DA CHI
HA GIÀ USUFRUITO DEL SERVIZIO
Luca Vinciguerra
seguito da Alessandro Rovelli
Gianmarco Salvagno
seguito da Paolo Gaffurini
Stefano Cossetto
seguito da Paolo Gaffurini
Il nostro servizio è diverso dagli altri perché
- è calibrato sulle tue esigenze e sulle tue disponibilità di tempo. Sarà il coach ad adattare la preparazione alla tua vita famigliare e lavorativa, permettendoti di allenarti con costanza;
- Hai un coach specializzato a tua disposizione;
- Gli allenamenti sono individualizzati sulle tue capacità e il tuo obiettivo;
- Non devi essere un ciclista professionista per aderire, il servizio è pensato per essere accessibile da qualunque tipologia di ciclista, anche non agonista;
- E’ applicabile sia per bici da corsa, MTB, gravel o cicloviaggi;
- E’ possibile, in ogni momento, sospendere il servizio e riprenderlo successvamente, senza perdere nemmeno un giorno di allenamento. In questo modo è possibile adattare il servizio anche ai propri impegni lavorativi/famigliari.
- Il servizio è concepito per supportare il ciclista a 360°, per cui oltre alle tabelle di allenamento mensili in bici vengono fornite anche schede di allenamento a corpo libero per il miglioramento del tono muscolare e di stretching e allungamento per ridurre la possibilità di infortuni.
- Gli allenamenti in bici possono essere svolti tranquillamente sia su strada che sui rulli indoor o su una spinbike.
- Crediamo nel servizio che offriamo e se dopo il primo mese non si è soddisfatti del servizio, si ha diritto all’opzione “Soddisfatti o rimborsati” e verrà rimborsata la quota pagata al momento dell’iscrizione.
I COACH DI BIKEITALIA
Chi sono le persone che ti seguiranno
Dr. Omar Gatti
Classe 1985, dottore in scienze motorie, Cycling Health specialist @ bikeitalia, biomeccanico dal 2015, sono il creatore e il referente dei Bikeitalia LAB. Su Bikeitalia ho pubblicato più di 1000 articoli e ho realizzato più di 100 video sul canale You Tube sul tema della performance nel ciclismo. Sono autore dello studio scientifico “Epidemiological analysis of pain and discomfort among italian recreational cyclists”, basato su 2000 visite biomeccaniche effettuate in questi anni. Mi occupo di preparazione atletica per ciclisti. Judoka per passione.
Paolo Gaffurini PhD
Classe 1981. Nato e vissuto a Brescia, ho conseguito nel 2012 il Dottorato (PhD) in Scienze dell’Esercizio Fisico e del Movimento Umano presso l’Università degli Studi di Verona. Mi occupo dal 2012 di Attività Fisica Adattata per gli atleti praticanti handcycling e sono docente a contratto presso l’Università degli Studi di Brescia nel corso di Scienze Motorie Triennale e Magistrale. Appassionato di MTB, pratico “bike to work” .
Dr. Lorenzo Davini
Nato e cresciuto in provincia di Bergamo, classe 1999. Appassionato di sport sin da bambino ed ex atleta della Nazionale Italiana di ciclismo su strada e pista. Biomeccanico del ciclismo formato da Bikeitalia, nel 2021 ha conseguito la Laurea in Scienze Motorie all’Università degli Studi di Brescia. Attualmente è Tecnico Collaboratore della Nazionale Italiana di ciclismo su pista e frequenta il corso di Laurea Magistrale in Management dello Sport.
Dr. Alessandro Rovelli
Laureato in Scienze Motorie presso l’università di Urbino, appassionato e praticante sport di endurance quali ciclismo e running.
Mi occupo di Biomeccanica dal 2016, iniziando la formazione con Trek Italia e proseguendola col conseguimento del Master in Biomeccanica Applicata al Ciclismo presso Bike Italia. Lavoro anche nell’ambito della preparazione atletica al ciclismo e al triathlon.
Dr. Alessandro Gallizia
Alessandro Gallizia, classe 1980, appassionato/innamorato della bici da sempre, agonista dall’ età di 14/15 anni , competo tutt’ora sia nella specialità MTB che strada.
Unitamente alla passione per il ciclismo, coltivo gli studi fino a laurearmi in scienze motorie, approfondendo ulteriormente le mie conoscenze grazie a corsi di formazione specialistici tra i quali il masterclass in biomeccanica di Bikeitalia.
Mi occupo di biomeccanica del ciclismo e preparazione atletica di ciclisti agonisti e non.
Dr. Stefano Tettamanti
Laurea magistrale in scienze motorie e sportive presso l’Università di Perugia.
Classe 1981, pratica atletica e triathlon.
Tecnico FIN, FIDAL e FITRI. Personal trainer ELAV CSEN.
Adatto a tutti i ciclisti che vogliono acquisire un metodo di allenamento e migliorare nel tempo le proprie prestazioni. Il pacchetto è studiato per consentire all’atleta di gestire e seguire l’allenamento in maniera organizzata e continua, attraverso un percorso di applicazione progressiva del carico.
Per la prima iscrizione per porci degli obiettivi strutturati il pacchetto base ha una durata di 4 mesi rinnovabile.
| Questionario conoscitivo preliminare |
|
| Sincronizzazione dispositivi | |
| Test preliminare | |
| Contatto via mail | |
| Scelta del numero di allenamenti | |
| Modifica al programma in autonomia | |
| Minischede di allenamento della forza | |
| Minischede stretching |
PRENOTA LA TUA CONSULENZA GRATUITA
Vuoi passare a un allenamento strutturato ma non sai se il servizio “Allenati con Bikeitalia” fa al caso tuo? Ti alleni già con un preparatore ma non sei sicuro che i risultati siano in linea con il tuo impegno? Compila il form con le tue domande e potrai prenotare una consulenza telefonica senza impegno con il responsabile del servizio Allenati con Bikeitalia, per valutare i passi da intraprendere per portare la tua prestazione a un nuovo livello.
DOMANDE COMUNI - FAQ
Non sono un ciclista agonista, il servizio mi è utile?
Certamente, il nostro servizio è pensato per permettere a chiunque abbia una bici di allenarsi in modo scientifico e organizzato.
Per allenarsi con Bikeitalia devo avere la bici da corsa?
No, il servizio è pensato per adattarsi a bici da corsa, mtb, gravel, bici da viaggio, BMX. I nostri preparatori hanno ognuno una specializzazione, per cui in base alla tipologia di obiettivo potrai entrare in contatto con il coach giusto per te.
Devo essere tesserato per aderire al servizio?
No. Il servizio di allenamento per ciclisti è adatto a chiunque voglia pedalare con metodo e intelligenza, indipendentemente dal fatto che faccia gare o meno o che sia tesserato presso una squadra.
Che tipo di certificato medico serve?
Per poter accedere al servizio devi presentare uno di questi certificati medici:
- Certificato medico agonistico per le discipline sportive
- Certificato medico non agonistico
- Certificato di buona salute del medico di base
Posso contattare l’allenatore al telefono?
Nel servizio di allenamento per ciclisti “Base” il contatto avviene via mail mentre nel servizio “Pro” vi è la possibilità di un contatto più diretto via telefono.
Se non sono soddisfatto, come funziona il rimborso?
Entro il primo mese dall’iscrizione basterà inviare una mail ad [email protected] richiedendo il rimborso, senza specificare il motivo e verrà gestito entro 30 giorni fine mese dalla richiesta.
Se ho un imprevisto e non posso allenarmi per più giorni, cosa succede?
E’ possibile, in ogni momento, sospendere il servizio e riprenderlo successivamente, senza perdere nemmeno un giorno di allenamento. In questo modo è possibile adattare il servizio anche ai propri impegni lavorativi/famigliari.
Posso allenarmi sui rulli?
Certo, le sessioni possono essere calibrate sia sui rulli che su strada. Se i rulli sono di tipo smart interattivo o se usi Zwift, puoi calibrare i rulli con Training Peaks e ottenere così gli allenamenti direttamente sui rulli.
Posso allenarmi sulla spin bike?
Certo, se la spinbike è interattiva vale lo stesso ragionamento dei rulli.
Non ho il cardiofrequenzimetro, posso iscrivermi lo stesso?
Sì, anche se seguirti sarà più difficile perché non avremo un dato oggettivo sul quale basarci e lo faremo sulle tue sensazioni. Considera comunque che un cardiofrequenzimetro di buon livello, costa relativamente poco, e sarebbe un buon investimento da fare, anche per tutelare la tua salute.
Risiedo all’estero e non ho il certificato. Come faccio?
Se sei residente in un paese dove il certificato medico non è obbligatorio, non devi fornirlo
Che strumenti servono per allenarsi?
Per poter aderire al servizio è necessario essere in possesso di:
- Bicicletta;
- Ciclocomputer;
- App Training Peaks (account gratuito che verrà fatto creare dal preparatore al momento dell’iscrizione);
- Fortemente consigliato il cardiofrequenzimetro (meglio se a fascia) per poter avere un maggiore controllo sui dati di allenamento.
Non hai trovato le informazioni che cerchi?
